نصائح مهمه لفتره الاختبارات ، ،

نصائح صحية لفترة الاختباراتبسم الله الرحمن الرحيممع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ، ونظراً لإنشغالالقراء الأعزاء بالإختبارات سأحاول أن يكون الموضوع مختصر قد الإمكان1. الكافيين: المنبه الشهيرإنه بلا شك أن الكافيين )متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة( يعتبر مفيد حيث أنه منبه و يساعد على التركيز ، ولكن "الي يزيد عن حده ينقلب ضده" الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في اليدين2. الجلوكوز: وقود المخالجلوكوز هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و التفكير3. لا تنسى وجبة الإفطارأظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة الطالب على التركيز4. عليك بالسمكالسمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ، فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك5. القليل من المكسرات و الشوكولاتهنظراً لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين هـ اللذان يحسنان من القدرة المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط "6. القدرة السحرية للتوت الأزرقأظهرت التجارب على الفئران أن التوت الأزرق يحسن و بشكل ملحوظ جداً من قدرتها على التعلم و الاكتساب7. لا إفراط و لا تفريطعند تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت الذهني8. الاستعداد لليوم المنتظرفي يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي:أولاً: خذ كفايتك من النومثانيا: تناول كميات كافية من الماءثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزلرابعاً: حاول أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائقو في الأخير لا تنسى أهم شيء)توكل على المولى عز وجل فهو حسبك(مع تمنياتي للجميع بدوام التوفيق و النجاح ، ،!

في قمه اروعهه